식이섬유는 우리의 건강과 웰빙에 많은 이점을 제공하는 중요한 영양소입니다. 우리의 식단에 충분한 양의 식이섬유를 포함시키는 것은 소화 건강을 개선하고 다양한 만성 질환을 예방하는데 도움이 됩니다. 이번 글에서는 식이섬유가 무엇이며, 어떻게 우리의 건강에 도움을 주는지에 대해 자세히 알아보겠습니다. 식이섬유란 무엇인가요? 식이섬유는 식물성 식품에 자연적으로 포함된 섬유질의 한 종류입니다. 우리의 소화관에서 소화되지 않고 대부분 변화 없이 통과하여 배설물의 형성과 배출을 도와줍니다. 식이섬유는 우리의 식이패턴에 큰 영향을 미치며, 물과 함께 팽창하는 성질을 가지고 있어 배변을 원활하게 해줍니다. 식이섬유의 종류 식이섬유는 물에 용해성과 불용해성으로 나뉩니다. 물에 용해성 식이섬유: 물에 잘 녹는 섬유로, 산..